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章丘跆拳道练习跆拳道好处及跆拳道招式有效健身
作者:管理员1    发布于:2020-09-03 16:28:05    文字:【】【】【
      章丘跆拳道在人们的生活中应用广泛,知识丰富,可是还是有很多广大朋友不是很了解,有兴趣的朋友跟随章丘厚德跆拳道的小编的脚步来了解一下吧练跆拳道有如下益处,可刺激和开发练习者的速度、力量,灵敏耐力等身体素质。可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。可培养坚韧果断,自信良好的意志品质,从而造就健康的身心。有利于发达有力的肌肉。培养活动力,培养应付任何难关的能力。培养方向转换的能力。培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。发达末梢神经和视觉。培养集中力,取消杂念。学会移动身体的方法和技术。
      弓步冲拳,弓步步法是前后移动的步法。双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。动作要点,前腿弯曲,后腿伸直,重心在两腿中间,冲拳时,肩膀不要向前倾。锻炼部位,在保持动作时,全身肌肉得到有效锻炼。分腿侧压,直坐,双腿向两侧尽力打开至最大程度,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。动作要点,两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压,身体和腿成一条直线。锻炼部位,拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。上防手刀-防守招式,双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。动作要点,上手刀要把头护起来,前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时,用前手刀反击对方颈部。锻炼部位,让大腿部肌肉变得紧实,有美感。
      以上的方法,给大家供大家借鉴和参考,希望对大家能有所帮助,如果大家有新的发现或者想法可以通过联系我们或者拨打电话和我们共同讨论,章丘厚德跆拳道祝您生活愉快。



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